Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte artan yemek yeme hissi, sağlıksız beslenmeye yol açabiliyor. Oysa doğru bir beslenme programı, kış hastalıklarından korunmak için ideal...

Yazın beslenmeye ve alınan kilolara dikkat edilirken, kışın bu konuda gösterilen özen yerini ihmalkarlığa bırakır. Birçok insan sağlıklı beslenme alışkanlıklarından uzaklaşır. Oysa kış aylarının en belirgin hastalıklarından grip ve nezleden korunabilmenin yolu, sağlıklı beslenme alışkanlığından geçer. Vücut direncinin azalmasıyla baş gösteren bu hastalıklardan korunmak, hemen herkesin çok iyi bildiği gibi yeterli vitamin alımıyla ilişkilidir.

Kış mevsiminde artan soğuklar vücutta olumsuz etkilere neden olur. Bazal metabolizmanın düştüğü kış aylarında vücut ısısı da düşer ve vücudumuz normal ısı düzeyine ulaşılmak için fazladan enerjiye ihtiyaç duyar. Bu nedenle kış aylarında yemek yeme isteğimiz artar. Dolayısıyla yüksek enerji veren karbonhidratlı gıdalar tüketilir. Bu tarz beslenme alışkanlığı aşırı kiloya yol açabilir. Kışın alınan kiloların bir diğer nedeni de soğuk havalarda çok ye-menin yanı sıra; evden ya da çalışılan mekanlardan dışarı pek fazla çıkıl-mamasıdır. Bu durum da hareketsizliğe neden olur. Yenilen yiyeceklerin eritilmemesi kilo almada önemli rol oynar.

Kışa hazırlanırken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar

Sağlıklı beslenmenin her zaman olduğu gibi kış döneminde de göz ardı edilmemesi gerektiğini bir kez daha hatırlatıyoruz. Dolayısıyla bize düşen, metabolizmamızı en doğru ve en iyi şekilde korumak ve güçlendirmektir.

Taylan KÜMELİ-Beslenme ve Diyet Uzmanı